表彰状
今年も早、一月が終り。
毎年の事ながら、早過ぎですね。左肩は一向に治らないのに。
(ー_ー)!!
ところで、先週の26日 出張の日に、今治市体育協会より2016年度の優秀スポーツ賞関係の表彰式があり、今治パワーリフティングクラブとして、四国大会に出場した私だけが表彰されました。
他のメンバーは、大会に出場していないので、残念です。
昨年は左肩不調で、全日本大会に出場出来なかったのですが、今年は何とか出場して、良い成績を残して、表彰されたいですね。
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毎年の事ながら、早過ぎですね。左肩は一向に治らないのに。
(ー_ー)!!
ところで、先週の26日 出張の日に、今治市体育協会より2016年度の優秀スポーツ賞関係の表彰式があり、今治パワーリフティングクラブとして、四国大会に出場した私だけが表彰されました。
他のメンバーは、大会に出場していないので、残念です。
昨年は左肩不調で、全日本大会に出場出来なかったのですが、今年は何とか出場して、良い成績を残して、表彰されたいですね。
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ベンチ-6 ベンチプレス
昨日の孫の野球の試合ですが、ベスト4に届かず、惜しくも5:7で敗戦。
この寒い中、メンバー4人が体調が万全ではなかったせいもあります。
今度の土、日曜日も試合があるので、今度は勝利を一つでも多く頑張って欲しい。
しかし、土曜日は快晴で凌ぎやすかったのですが、昨日は昼から雨で、寒過ぎでした。
今日は、足上げベンチ-6
20㎏*10
30kg*10
50kg*10
60kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
80kg*6
80kg*6
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この寒い中、メンバー4人が体調が万全ではなかったせいもあります。
今度の土、日曜日も試合があるので、今度は勝利を一つでも多く頑張って欲しい。
しかし、土曜日は快晴で凌ぎやすかったのですが、昨日は昼から雨で、寒過ぎでした。
今日は、足上げベンチ-6
20㎏*10
30kg*10
50kg*10
60kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
80kg*6
80kg*6
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孫の野球
一昨日の午後から、西明石に出張して、昨晩帰宅予定が仕事が遅くなり、昨晩というか今日帰宅したのが、0時30分。
久し振りの午前様の出張帰りでした。
そして、今日と明日の二日間は、孫が所属する野球チーム主催の招待試合。
四国4県に岡山県と愛知県から参加してくれて、総数34チーム。
何とか、2試合勝利し、ベスト8に進出し、明日の準々決勝に進出。
明日は、8時半から試合。
寒い中、選手も大変ですが、面倒見る親も大変です。
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久し振りの午前様の出張帰りでした。
そして、今日と明日の二日間は、孫が所属する野球チーム主催の招待試合。
四国4県に岡山県と愛知県から参加してくれて、総数34チーム。
何とか、2試合勝利し、ベスト8に進出し、明日の準々決勝に進出。
明日は、8時半から試合。
寒い中、選手も大変ですが、面倒見る親も大変です。
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スクワット-6 スクワット
明日の午後から明後日まで、西明石に出張で、土、日曜日は孫の野球の試合で、なかなか筋トレが出来ません。
現在やっているサイクルもやり直しになりそうです。
さて、今日はスクワット-6
前回から日が空きすぎたので、ちょっと重たいです。
50kg*8
80kg*8
110k*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3
レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
140kg*10*3sets
腹筋して終了
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現在やっているサイクルもやり直しになりそうです。
さて、今日はスクワット-6
前回から日が空きすぎたので、ちょっと重たいです。
50kg*8
80kg*8
110k*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3
レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
140kg*10*3sets
腹筋して終了
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ベンチ-5
今日は、10日振りに筋トレ開始。
この最近の冷え込みと、気持ちが萎えて、今ひとつの筋トレでした。
足上げベンチ-5
20㎏*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
やはり左肩が痛い
足上げナローベンチ
60kg*8*3sets
インクラインベンチ-5
50kg*8*3sets
52.5kg*8*2sets
ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*3sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*2sets
腹筋して終了、それにしても寒過ぎ！
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この最近の冷え込みと、気持ちが萎えて、今ひとつの筋トレでした。
足上げベンチ-5
20㎏*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
やはり左肩が痛い
足上げナローベンチ
60kg*8*3sets
インクラインベンチ-5
50kg*8*3sets
52.5kg*8*2sets
ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*3sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*2sets
腹筋して終了、それにしても寒過ぎ！
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