ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
表彰状　　
2017/1/31  19：25 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今年も早、一月が終り。

毎年の事ながら、早過ぎですね。左肩は一向に治らないのに。
(ー_ー)!!


ところで、先週の26日　出張の日に、今治市体育協会より2016年度の優秀スポーツ賞関係の表彰式があり、今治パワーリフティングクラブとして、四国大会に出場した私だけが表彰されました。

他のメンバーは、大会に出場していないので、残念です。

昨年は左肩不調で、全日本大会に出場出来なかったのですが、今年は何とか出場して、良い成績を残して、表彰されたいですね。

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ベンチ-6　　ベンチプレス
2017/1/30  20：25 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
昨日の孫の野球の試合ですが、ベスト4に届かず、惜しくも5:7で敗戦。

この寒い中、メンバー4人が体調が万全ではなかったせいもあります。

今度の土、日曜日も試合があるので、今度は勝利を一つでも多く頑張って欲しい。

しかし、土曜日は快晴で凌ぎやすかったのですが、昨日は昼から雨で、寒過ぎでした。


今日は、足上げベンチ-6
20㎏*10
30kg*10
50kg*10
60kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
80kg*6
80kg*6

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孫の野球　　
2017/1/28  20：29 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
一昨日の午後から、西明石に出張して、昨晩帰宅予定が仕事が遅くなり、昨晩というか今日帰宅したのが、0時30分。

久し振りの午前様の出張帰りでした。

そして、今日と明日の二日間は、孫が所属する野球チーム主催の招待試合。
四国4県に岡山県と愛知県から参加してくれて、総数34チーム。
何とか、2試合勝利し、ベスト8に進出し、明日の準々決勝に進出。

明日は、8時半から試合。

寒い中、選手も大変ですが、面倒見る親も大変です。

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スクワット-6　　スクワット
2017/1/25  20：48 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
明日の午後から明後日まで、西明石に出張で、土、日曜日は孫の野球の試合で、なかなか筋トレが出来ません。

現在やっているサイクルもやり直しになりそうです。

さて、今日はスクワット-6
前回から日が空きすぎたので、ちょっと重たいです。

50kg*8
80kg*8
110k*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

腹筋して終了
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ベンチ-5　　
2017/1/23  20：33 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(6) | トラックバック(0)
今日は、10日振りに筋トレ開始。

この最近の冷え込みと、気持ちが萎えて、今ひとつの筋トレでした。

足上げベンチ-5
20㎏*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
やはり左肩が痛い

足上げナローベンチ
60kg*8*3sets

インクラインベンチ-5
50kg*8*3sets
52.5kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*2sets

腹筋して終了、それにしても寒過ぎ！
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