ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-1  ベンチプレス

今日も、快晴の良い天気です。

午前中に練習。
先月の12月9日の赤穂パワー以来のベンチ。
超軽い重量から、焦らずゆっくりと日数を掛けて、2月末に100kgx8repsを目標にします。

フラットベンチは、50sから+5kg、インクラインベンチは、40sから+2.5kg増量でいきます。

足上げベンチ-1
20s*10
30kg*10
40kg*8*3sets
50kgのつもりが、40kgでした。軽過ぎると思った。(笑)
50kg*8*3sets
55kg*8*2sets

インクラインベンチ-1
40kg*8*3sets
42.5kg*8*2sets

ダンベルサイドレイズ
2kg*10*2sets
3kg*10*2sets
4kg*10*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了。

ほぼ一ヶ月ベンチは休みましたが、ダンベルショルダープレス他をやっていたせいか、左肩痛は解消されていません。
ベンチをする時の左肩痛は、以前と同じ痛みです。

インクラインベンチは、パワーラックマシンでやっています。

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母の誕生日  

今日 1月3日は、母の85歳の誕生日です。
元気であれば、本当におめでたい日ですが。

大学に行っていた時期を除いて、両親と同居しています。
元気な母をずっと見ていたので、病気の母を見るに堪えない気持ちです。

父は、お酒を飲まないのに胃癌で36年前に亡くなりました。
母は健康で自転車で乗り回していましたが、9年程前に体力が無くなり、自転車に乗らなくなりました。
その時に、早く体の異変に気付けば良かったのですが、まさか元気な母がこんなになるとは、思いもよりませんでした。

7年程前に自力で歩けなくなり、暫くしてデイサービスに御世話になりました。
食事は自分で食べれましたが、下の世話は自分で出来ない状態でした。
しかし、4年程前に食事も細くなり、デイサービスでは無理ということで、病院で精密検査を受け、軽い脳梗塞との結果でした。

それから、病院に入院し、同じ病院の介護施設に入りました。
まだ、当時は意識もはっきりして、会話も出来ました。
しかし、昨年の8月頃から、更に体調を崩し、食事も出来ません。

今は、自分の口で食べれないので、栄養剤をチューブで胃に流しています。
意識はあるものの、会話も出来ません。
数年前から、私の顔を見ても、誰か分からないようで、今も同じ状況です。

昨年までは、母の誕生日を教えると分かったようですが、昨日、母に「明日は、誕生日だよ。」と声を掛けても、ぼーっとしている母を見ると、涙が溢れ出ました。
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スクワット-4  スクワット

正月三が日は、練習休むつもりでしたが、家でゴロゴロするのも時間がもったいないので、今日が今年の初練習に行って来ました。

さすがに誰もいないかと思っていましたが、先に1人練習をやっていました。
この人は、今治市の大手船会社の船主さんです。

今日は、スクワット。
昨晩、久し振りにぐっすりと9時間余り眠ったので、腰が痛くスクワット出来るかと心配でしたが、ノルマ達成出来ました。

スクワット-4
50kg*8
80kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8

レッグカール
20kg*8*3sets
25kg*6*2sets

レッグエクステンション
140kg*8*3sets

腹筋して終了

110kgの5set目の動画です。
プレートは、15sを6枚付けています。
20sプレート付けるのが、重たいので。)^o^(

https://www.youtube.com/watch?v=UJsKYl0Fzoo

練習終わって、ジム内にゴミが多いので掃除機で掃除しました。
ざっとしただけですが、約30分かかりました。

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謹賀新年  

新年明けましておめでとうございます。

今年も宜しく御願い致します。

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