ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-4  スクワット

正月三が日は、練習休むつもりでしたが、家でゴロゴロするのも時間がもったいないので、今日が今年の初練習に行って来ました。

さすがに誰もいないかと思っていましたが、先に1人練習をやっていました。
この人は、今治市の大手船会社の船主さんです。

今日は、スクワット。
昨晩、久し振りにぐっすりと9時間余り眠ったので、腰が痛くスクワット出来るかと心配でしたが、ノルマ達成出来ました。

スクワット-4
50kg*8
80kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8

レッグカール
20kg*8*3sets
25kg*6*2sets

レッグエクステンション
140kg*8*3sets

腹筋して終了

110kgの5set目の動画です。
プレートは、15sを6枚付けています。
20sプレート付けるのが、重たいので。)^o^(

https://www.youtube.com/watch?v=UJsKYl0Fzoo

練習終わって、ジム内にゴミが多いので掃除機で掃除しました。
ざっとしただけですが、約30分かかりました。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します
0




AutoPage最新お知らせ