ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-4  デッドリフト

正月前の10日間ほど、少しばかり昼食を減らし、ダイエットをしましたが、正月に食べ過ぎて元通り。

今日のデッドでベルトをしたら、きつ過ぎてベルト無しでしました。

ナローデッド-4
50kg*8
70kg*8
90kg*8
120kg*8
120kg*8
120kg*8
130kg*6
130kg*6
今日は何とかノルマ達成出来ましたが、次回は???

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*6
80kg*10

今日はお疲れモードでしたので、腹筋して終了
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