ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-5  

今日は、10日振りに筋トレ開始。

この最近の冷え込みと、気持ちが萎えて、今ひとつの筋トレでした。

足上げベンチ-5
20s*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
やはり左肩が痛い

足上げナローベンチ
60kg*8*3sets

インクラインベンチ-5
50kg*8*3sets
52.5kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*2sets

腹筋して終了、それにしても寒過ぎ!
0




AutoPage最新お知らせ