ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-6  スクワット

明日の午後から明後日まで、西明石に出張で、土、日曜日は孫の野球の試合で、なかなか筋トレが出来ません。

現在やっているサイクルもやり直しになりそうです。

さて、今日はスクワット-6
前回から日が空きすぎたので、ちょっと重たいです。

50kg*8
80kg*8
110k*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

腹筋して終了
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