ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-7  スクワット

1月16日に私の母が亡くなりましたが、それから近所の方が相次いで2人亡くなりました。

母が亡くなった日に、近所に方に、母の死をどのように近所に伝えたら良いのか相談に行った人が、そのうちの一人です。信じられません。

相談に行った時には、お元気に普通にお話したのですが、合掌。


ところで、母の事とか寒さもあり、今年になりついついプロテインを飲むのが疎かになり、どうも筋力が落ちているようです。

自分には、プロテインは飲まないと駄目のようです。

今日は、スクワット-7
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*5
140kg*5
140kg*5
150kg*2
150kg*3

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

だらだらとやっていたので、これだけで1時間も掛かりました。
これで、終了しました。
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