ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-9  ベンチプレス

昨日のスクワットで、また腰が痛くなったとうか、腰の回りが筋肉痛?

今日は、足上げベンチ-9
厳しい重量となってきました。
再度、怪我をせぬよう無理しないrepで。

20kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*5
90kg*5
90kg*5
95kg*3
95kg*4
100kg*1

100kgが一番軽く感じました。
その動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=1f8GWZMKQFI

トライセップスプッシュダウン
65kg*8*3sets

今日は、これで終了。


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