ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-5  ベンチプレス

今日は、久し振りに高校生2年生とベンチ。
高校生も同じ重量でやりました。
かなり強くなりました。

足付けベンチー5
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*5
85kg*5
90kg*5
100kg*2 (高校生は、1rep)
105kg*1 (高校生は、潰れ)
85kg*5
80kg*5
75kg*5
70kg*15 (高校生は、11reps)

トライセップスプッシュダウン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

今日は、これで終了。

0

スクワット-3  スクワット

ジムの駐車場の隅の桜です。満開です。

この桜ですが、一ヶ月後には、サクランボが一杯出来ます。楽しみです。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、スクワット-3
50kg*8
80kg*8
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
135kg*5
おまけ
145kg*1
150kg*2

レッグエクステンション
150kg*10*3sets

腹筋して終了。
1

ベンチ-4  ベンチプレス

昨晩のWBC野球の対オランダ戦が長びいたので、今日は睡眠不足で仕事中 睡魔に襲われて、やばい!

何とか定時まで持ち堪えて、ジムへ。

今日は、足付けベンチ-4
20s*20
55kg*10
65kg*10
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
100kg*3
100kg*1

100kg そう重く感じないのですが、どうしても肩が心配で5repsが怖くて出来ません。
まだまだ、無理せずに辛抱です。


続きを読む
1

孫の野球観戦  

今日は、孫の野球チームが新居浜で2試合の練習試合。

今までは寒さで震えながら観戦していましたが、天気も良く、ポカポカ陽気で野球日和で最高でした。

しかし、試合内容は今一でしたが。(>_<)

第一試合は、松山のチームに2:1で勝利。

第二試合は、新居浜のチームに1:4で負け。

ちょっとした守備の破綻で、点を取られましたが、昨年と比べると格段に守備は上達したようですが、打撃が心配。

来週の日曜日は、県大会に向けての、今治市予選の一回戦です。
勝利を目指して、頑張れ!

今日の試合の写真です。適当です。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します
続きを読む
0

デッド-2  デッドリフト

今日は会社を休んで、税務署で確定申告、市役所で亡き母の医療費関係の手続きそして郵便局に行きJPAへ団体選手登録費用及び審判員登録費用の振込等を行いました。

そして、掛かり付けの病院へ行き、忙しい半日でした。

昼過ぎに時間が空いたので、2年振り?くらいに、市営体育館のトレーニングルームで練習して来ました。

少し器具が増えていましたが、又行きたいと思うような器具では無く残念。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

このパワーラックですが、スクワットでラックアウトする時に、足元にラック土台のフレームを踏まないといけないので、危険?
以前のスクワットラックの方が、遥かにやり易い。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します
続きを読む
0




AutoPage最新お知らせ