ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-4  スクワット

今日、やっとJPAより審判と団体選手登録(6人分)のIDナンバーのメール連絡がありました。
やれやれです。

昨日、スクワットの予定でしたが、新造船の海上試運転に乗船し、機関室内階段の昇降で、脛が笑ってきたので、練習を休みました。

それで、今日 スクワット。

スクワット-4
50s*8
80kg*8
110kg*5
120kg*5
130kg*5
135kg*5
145kg*5
おまけ
155kg*2
165kg*1

腹筋して終了。
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