ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-5  スクワット

今週で3月も終わろうというのに、まだまだ朝晩 寒いです。
一時は暖かくなったと思ったら、逆戻り。
気持ちも冷え切ってしまいそうです。

今日は、スクワット-5
50kg*8
80kg*8
110kg*6
120kg*5
130kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*4
気持ち切れて、5reps目を止めてしまいました。
それでも、少しはましになったかも?

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
150kg*8*3sets

腹筋して終了
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