ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
野球観戦  

先週に続き、今週も孫の野球チームの試合観戦、北郷招待大会です。

愛媛県及び県外チームの37チームの参戦です。

今日は、8ブロックに分かれてのチェーンリーグで、孫のチームは第一試合は四国中央市のチームに5:2で、第二試合は新居浜のチームに4回降雨コールドで5:0で勝利し、明日の8チームによる決勝トーナメントに進めました。

明日の対戦相手は、知らないのですが、どうも先週の決勝リーグ戦で負けたチームのようですので、リベンジして欲しい。

適当に写真です。

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試合開始から15時過ぎまでは、上記の通り快晴でしたが、突然の大雨でグランドは水浸しになり、4回降雨コールドで終了しました。

しかし、もう一つのグランドの試合は、3回までしか進んでいなかったので、30分程で雨が上がり、グランド整備し、再試合をしていました。

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デッド-6  デッドリフト

今日は、2週間振りにデッド。

休み過ぎて、重たくて駄目でしたので、30分で切り上げて終了でした。

デッド-6
50kg*6
90kg*6
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*2

膝が少し痛みます。

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*3sets

これだけで終了。

明日は、孫の野球試合。勝っておくれ!

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ベンチ-12  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ-12
20kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*8
80kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*4
105kg*4
110kg*2
115kg*1
4cmボード無しでやりました。
まだまだです。

足上げベンチ
80kg*8
70kg*10
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スクワット-7  スクワット

今日は、久し振りに高校3年生と練習。

私はスクワット、高校生は私のスクワットが終わってからベンチ。

今日、初めてベンチ100s超えの102.5sの自己記録更新。
部活の柔道の合間に練習しているので、なかなか一緒に練習出来ませんでしたが、それでも2年間で、100s超え出来ました。

体重は、約70s。

動画、102.5sと100sです。100sは2rep目で潰れでした。

https://www.youtube.com/watch?v=yXre4tYy8KM
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ベンチ-11  ベンチプレス

先週は、飲み会や孫の野球観戦で、4日間も筋トレを休んでしまいました。

休んでも、左肩の痛みは相変わらずで、嫌になります。

今日は、足付けベンチ-11
20s*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*5
100kg*5
105kg*3
4cmボード置いて
110kg*3
115kg*2

ダンベルプレス
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets

20kgは、昨年の夏に痛めて以来です。

ライセップスプッシュダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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