ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-10  ベンチプレス

昨日の愛媛大会の刺激を受けて、今日はベンチ。

と言っても、何時もと変わらず、弱い。

足付けベンチ-10
20kg*10
50kg*10
65kg*10
75kg*8
85kg*5
90kg*5
100kg*4
4pボード置いて
105kg*4
110kg*2
120kg*1
足上げ
70kg*12

インクラインベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*6*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*3sets

腹筋して終了
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高齢者定期予防接種記録カード  

今日、今治市健康推進課より高齢者定期予防接種記録カードが郵送されました。

てっきり、この1月に亡くなった母に間違えて送られたのかと思ったのですが、よく見ると今年65歳になる自分のでした。

笑うに笑えない現実です。(ー_ー)!!

最近、テレビで放映促進している高齢者の肺炎球菌感染症のワクチン定期接種です。

自己負担4000円、高っ!)^o^(

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名刺とタオル  

昨日の雨も上がり、昼前から照り出し、少しは暖かくなりました。

明日は、松山で愛媛パワー&ベンチ大会ですので、汗ばむぐらい暖かくなって欲しいです。

と言うわけで、名刺とタオルを作りました。

今治市内の印刷屋2社に名刺100枚の値段を聞きに行きました。
何と、白黒で2000円程度、カラーで3500円程度もします。
これは、ちと高過ぎるので、ネットで調べると、安いのがありました。
100枚カラーで、送料込みで、何と313円。
初回の場合は500円クーポン券付きがあったのですが、安過ぎに驚きました。

イラスト付きと色々出来るのですが、操作が分からなかったので、下記の通りシンプルな名刺です。

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それから、愛媛パワー&ベンチ大会の記念品として、タオルを作りました。
同じく100枚です。
タオルも生地により、ピンからキリまであるのですが、予算の関係で、ピンに近いタオル生地になってしまいました。

色は愛媛みかんのオレンジ色にしました。

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明日は、審判のお勤めです。
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