ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-10  ベンチプレス

昨日の愛媛大会の刺激を受けて、今日はベンチ。

と言っても、何時もと変わらず、弱い。

足付けベンチ-10
20kg*10
50kg*10
65kg*10
75kg*8
85kg*5
90kg*5
100kg*4
4pボード置いて
105kg*4
110kg*2
120kg*1
足上げ
70kg*12

インクラインベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*6*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*3sets

腹筋して終了
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