ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-11  ベンチプレス

先週は、飲み会や孫の野球観戦で、4日間も筋トレを休んでしまいました。

休んでも、左肩の痛みは相変わらずで、嫌になります。

今日は、足付けベンチ-11
20s*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*5
100kg*5
105kg*3
4cmボード置いて
110kg*3
115kg*2

ダンベルプレス
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets

20kgは、昨年の夏に痛めて以来です。

ライセップスプッシュダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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