ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-8  スクワット

季節の変わり目は、体がだるくなるとよく言われますが、年齢と共に 毎日 体がだるい、疲れています。

しかし、熟睡出来ずに朝早く目が覚めてしまいます。

仕事を忘れて、ゆっくり眠ってみたい!

今日は、スクワット。
ちょっと頑張ってみました。
スクワット-8
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*3 本当は5reps狙いでしたが。
170kg*1

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

腹筋して終了

久し振りに、昨日のベンチと今日のスクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=DjhEsPnCV88
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