ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

疲れmaxですが、今日はベンチ。

大会の第一、第二試技の重量をとやりましたが、やはり駄目でした。

粘って、潰れるなら良いのですが、肩が壊れるのではないかと、抵抗なく潰れるのが辛いです。
思い切り、ベンチをやってみたいです。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
肩が少し痛い
80kg*3
90kg*3
100kg*1
107.5kg*1
第一試技
112.5kg*1
第二試技
117.5kg×

本当、情けない。

ケーブルクロス
15kg*10*5sets

これで、大会前の練習は終了、木、金、土曜日は練習は休みます。
0




AutoPage最新お知らせ