ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、デッド-1
90kg*8
110kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*3
おまけ
150kg*1
170kg*1

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8

バーベルカール
20kg*8
30kg*8
30kg*8

ダンベルカール
10kg*8*3sets

腹筋して終了。
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