ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-8  スクワット

暑過ぎる毎日で、筋トレもきつい。

今日のジム内温度:30℃、湿度:70%

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今日は、スクワット-8
60s*8
90kg*8
120k*6
145kg*6
145kg*6
150kg*4
155kg*3
165kg*1
185kg ラックアップのみ

立ち暗みで倒れそう!

カーフレイズ
150s*12*2sets
155kg*12*2sets

腹筋して終了

145sと155sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=NH-qza_25uA

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大山祇神社  

昨日から孫の野球の試合が、大三島であったので、初めて大山祇神社に参拝してきました。

意外と観光客が多いのには、驚きました。

しかし、参拝の御利益もなく、決勝戦で負けてしまいました。


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野球観戦  

今週も孫のチームの野球観戦。

7月から殆ど雨が降っていないので、余りの暑さで野球を見るだけでも、汗が止まりません。

その暑さの中で、試合を行う子供は、超元気です。

今日は、大三島での上浦招待試合。

15チーム参加し、2試合勝ち、明日の決勝リーグに進める事が出来ました。

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デッド-6  デッドリフト

昨晩、中途半端に少しだけ雨が降りましたが、今朝はその分 蒸し暑い。

もっと、土砂降りぐらいに雨が欲しいです。

狭い日本ですが、大雨の被害に見舞われたり、雨が降らない所もあるし、平均に雨が降って欲しいものです。

今日は、デッド-6
50kg*6
90kg*6
120kg*6
145kg*6
145kg*6
150kg*6
160kg*3
170kg*1

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*6*2sets

ダンベルカール
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*3sets

腹筋して終了、丁度1時間。
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ベンチ-10  ベンチプレス

今日は、ベンチ-10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
95kg*5
95kg*4
100kg*3
105kg*1

ベンチプレッサーからスタートして、3種パワーもやり始めたのですが、ベンチが駄目になると、どうもテンションダウン。

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して終了。

しかし、毎日の猛暑には参ります。
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