ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-4  スクワット

明日は、久し振りの日帰り東京出張です。一年振り?

暑い中の出張はデブには辛いですが、それよりも辛いのは帰りの最終便の飛行機が満席です。

3列の真ん中シート、最悪!


さて、今日はスクワット-4
50s*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
130kg*6
135kg*3
155kg*2
165kg*1

カーフレイズ
135kg*12*2sets
140kg*12*2sets

レッグカール
20kg*8*3sets

腹筋して終了。
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ベンチ-6  ベンチプレス

台風3号のお蔭で、こちらは被害も無く、朝方の雨で夜の気温も昨晩から3℃程 下がり涼しく感じます。

しかし、ジム内は熱気がこもって、相も変わらず蒸し暑い。

今日は、足付けベンチ-6
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
95kg*5
左肩が痛く、4cmボード置いて
95kg*7
100kg*6
105kg*3
110kg*2
115kg*1
この痛みが一生付きまとうと思えば、辛いです。
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デッド-3  デッドリフト

金、土、日と練習を休んだので、変則的になりましたが、今日はデッド。

それにしても、土曜日からの猛暑には、閉口。

昨晩は、殆ど眠れなかった。

これから二ヵ月程、こんな暑い日が続くと思えば、毎年の事とは言え、ぞっとします。

さて、デッドー3
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*8
130kg*8
135kg*6
140kg*3
160kg*1
170kg*1

ラットマシンプルダウン
110s*8
120kg*8
130kg*8
135kg*6

腹筋して終了

練習して、30分程すると、ジム近くの海員学校の学生が6人練習に来ました
皆20歳前後で、若くて羨ましい限りです。
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暑い  

とうとう夏日到来のようです。

今朝、自転車で5分程の1000円散髪に行ったのですが、散髪中にずっと汗が噴き出て止まりませんでした。
理容師さんも、余りの汗で笑っていました。

昼から練習に行こうかと思いましたが、暑さと昨日のお酒の飲み過ぎで、行けませんでした。
我社の当課の新入社員の歓迎会で、生中4杯と熱燗5号くらいでしたが、堪えました。


ところで、9月3日に愛媛県ボディビル選手権、四国ボディビル選手権があるのですが、ゲストポーザーが何と、鈴木雅選手とのことで、驚きました。

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