ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-6  スクワット

3連休は、孫の野球観戦に明け暮れました。
余りの暑さで、ノックダウンでした
野球の詳細は、別途。

今日の天気、朝の出勤時と帰社時には、雨が降り少しは暑さが緩んだのですが、昼間は何時もの通り、猛暑!

4日間 練習休んだ今日は、スクワットー6
50kg*8
80kg*8
110kg*8
135kg*6
135kg*6
140kg*5
145kg*3
160kg*2

レッグカール
20s*10*4sets

カーフレイズ
145kg*12*2sets
150kg*12*2sets

腹筋して終了。

久し振りに、Tシャツが汗でびっしょりとなりました。

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