ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-5  デッドリフト

今日は、ベンチの予定でしたが、ラックに先客がいましたので、デッドに変更。
昨日、スクワットしていたので、腰が心配でしたが、何とかデッド出来ました。

デッド-5
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
140kg*6
145kg*6
150kg*3
160kg*2
170kg*1
175kg*1

ラットマシンプルダウン
115kg*8
125kg*8
135kg*6
135kg*6

腹筋して終了

練習後の体重:85.2s
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