ベンチ ベンチプレス
今日は、足付けベンチ。
左肩の調子は、何時もの事ながら痛いです。
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg*1
95kg*3
90kg*6
70kg*10
ここまで出来たので、今日は良しです。
トレイセップスプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8*2sets
腹筋して終了
練習後の体重 87.2㎏
ビールの飲み過ぎか、体重が増えつつあります。
0
左肩の調子は、何時もの事ながら痛いです。
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg*1
95kg*3
90kg*6
70kg*10
ここまで出来たので、今日は良しです。
トレイセップスプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8*2sets
腹筋して終了
練習後の体重 87.2㎏
ビールの飲み過ぎか、体重が増えつつあります。
0
スクワット スクワット
先週の土曜日くらいから、朝晩の気温が2℃くらい下がったような気がします。
汗ビッショリで寝ていて寝苦しかったのですが、少しは熟睡出来るようになりました。
クラシックマスターズパワーまで、3週間。
レップス数を減らして、重量慣れの練習に切り替えています。
今日は、スクワット。
ジム内だけは、異常に蒸し暑い。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*2
165kg*1
170kg*1
ラックアップ
180kg
190kg
久し振りに180㎏に挑戦しましたが、潰れ。
滅茶苦茶、弱くなりました。
レッグカール
20kg*8*3sets
腹筋して終了。
0
汗ビッショリで寝ていて寝苦しかったのですが、少しは熟睡出来るようになりました。
クラシックマスターズパワーまで、3週間。
レップス数を減らして、重量慣れの練習に切り替えています。
今日は、スクワット。
ジム内だけは、異常に蒸し暑い。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*2
165kg*1
170kg*1
ラックアップ
180kg
190kg
久し振りに180㎏に挑戦しましたが、潰れ。
滅茶苦茶、弱くなりました。
レッグカール
20kg*8*3sets
腹筋して終了。
0
孫のサッカー観戦
今日初めて、小学2年生の孫のサッカー練習試合の観戦をしました。
今所属しているサッカーチームは、サッカー人気により大所帯で、2年生だけで23人もいます。
今日は、2年生だけのチームの試合で、7人で12分ハーフです。
4チーム参加の3試合で、2勝i分けの結果でした。
2年生ですから、少し上手な子もいますが、一生懸命走り抜いたチームが勝つような気がしました。
孫は、23人中 2番目に小さいとのことですが、ハーフ、ディフェンス、キーパーとやり、シュートも2得点しました。
12分は、あっというまですね。
オフサイドはとらないようで、その他はサッカー規則通りのようです。
0
今所属しているサッカーチームは、サッカー人気により大所帯で、2年生だけで23人もいます。
今日は、2年生だけのチームの試合で、7人で12分ハーフです。
4チーム参加の3試合で、2勝i分けの結果でした。
2年生ですから、少し上手な子もいますが、一生懸命走り抜いたチームが勝つような気がしました。
孫は、23人中 2番目に小さいとのことですが、ハーフ、ディフェンス、キーパーとやり、シュートも2得点しました。
12分は、あっというまですね。
オフサイドはとらないようで、その他はサッカー規則通りのようです。
0
デッド デッドリフト
昨晩は、飲み会。
例の如く、ビール
に熱燗
と飲み過ぎて、今日は昼飯が食べれませんでした。
それでも、練習のノルマだけはやろうと、デッドだけやりました。
デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*3
175kg*1
腹筋して終了。
帰宅しての体重は、86.3kg。少し 腹が出て来たような？
0
例の如く、ビール
に熱燗
と飲み過ぎて、今日は昼飯が食べれませんでした。それでも、練習のノルマだけはやろうと、デッドだけやりました。
デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*3
175kg*1
腹筋して終了。
帰宅しての体重は、86.3kg。少し 腹が出て来たような？
0
ベンチ ベンチプレス
今日は、ベンチ
先日、少し痛めた左肩の様子を見ながらのベンチ。
足上げベンチ
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
足付けベンチ
試合形式でirepのみ
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
110kg*1
痛みはあるものの、何とか110kgは〇
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
腹筋して終了
0
先日、少し痛めた左肩の様子を見ながらのベンチ。
足上げベンチ
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
足付けベンチ
試合形式でirepのみ
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
110kg*1
痛みはあるものの、何とか110kgは〇
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
腹筋して終了
0