ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

お盆休みも、後半残り3日になりました。

毎度の事ながら、特に何もしていないのに、時間が経つのは早い。

今朝は、スクワット
50s*8
70kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
130kg*8

調子が上がらないスクワットでした。

レッグカール
20kg*8*2sets
25kg*8

カーフレイズ
150kg*12*3sets

今日は、これで終了。
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