ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、朝から雨が降ったり止んだりして、蒸し暑い。

今朝のジム内も気温 27℃と高くないのに、湿度が80%で異常に蒸し暑い。

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デッドは、予定のセット出来ず。
60kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*6
160kg*4

これ以上、余りの暑さで無理。

160s*6の動画。お尻が下がっていなく、ベントローイングに近いフォームになっている。
これでは、高重量は駄目ですね。

https://www.youtube.com/watch?v=iabZf9nAdYc&feature=youtu.be

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8
125kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*3sets

15sのダンベルカールは、以前は左肩の痛みが出ていたのですが、少しは和らいだようです。

腹筋して終了。
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