ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一週間振りのベンチ、少しは肩の痛みが癒えているのかと期待していましたが、何も変わらない痛み。気持ち落ち込んでしまいます。

足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
この重量で痛い!
90kg*3
100kg*3
105kg*2
110kg*1
105kg*1
足付け
90kg*3
70kg*10

トレイセップスプッシュダウン
60kg8
65kg*8
70kg*8
75kg*8*2sets

腹筋して終了
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