ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ。
左肩の調子は、何時もの事ながら痛いです。

20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg*1
95kg*3
90kg*6
70kg*10

ここまで出来たので、今日は良しです。

トレイセップスプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8*2sets

腹筋して終了

練習後の体重 87.2s

ビールの飲み過ぎか、体重が増えつつあります。
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