ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

朝は、薄い掛け布団が無いと寒いくらい涼しくなりました。

筋トレには、丁度良い気温です。

今日は、足付けベンチ-2
20s*10
42.5kg*8
52.5kg*8
67.5kg*5
72.5kg*5
72.5kg*5
72.5kg*5
82.5kg*5
82.5kg*5
82.5kg*5
92.5kg*1
102.5kg*1
未だ、肩全体が痛いです。
焦らず、頑張ります。

トライセップスプッシュダウン
65s*8*2sets
70kg*8*3sets

腹筋して終了


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