ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
5年前の良い思い出の試技  

何度も怪我に泣きましたが、60歳、61歳頃が一番調子が良かったと思います。

5年前の良い思い出の試技です。

もう一回、この時の重量を挙げてみたい!


1) 2012年2月26日 ジャパンオープンベンチ 93s級で152.5s

https://www.youtube.com/watch?v=sU9OU2Jkam8

2) 2013年10月14日 中国5県パワー スクワット93s級 193kg

https://www.youtube.com/watch?v=VWTEvshXaB8

3) 2012年12月29日友人の結婚式の余興で120kgx8reps
https://www.youtube.com/watch?v=m3RS14uGt5Q

4) 2013年5月1日 四国パワー フルギアベンチ 93kg級 185s

https://www.youtube.com/watch?v=bQRxVlryEAI

5) 2013年5月1日 四国パワー フルギアスクワット 93kg級 215s

https://www.youtube.com/watch?v=PKggmbaLwV4
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足上げベンチ-7  ベンチプレス

今日で11月も終わり、今年も残り一ヶ月。一年もあっという間ですね、

一昨日のベンチが不調でしたので、再度 今日足上げベンチで試してみました。

足上げベンチ-7
アップの回数は少なめに。
20kg*10
50s*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
105kg*3
110kg*2
115kg*1
一昨日のような痛みは少なかった。
これで、第一試技は、115kgで決定。

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*3sets
70kg*8*2sets
80kg*8

腹筋して終了。

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=w4YfLCRvoFQ
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足付けベンチ-6  ベンチプレス

今日は、ベンチの試技重量を決めようとしたのですが、左肩が思いのほか痛くて、ギブアップ。
なかなか、上手くいきません。

足付けベンチ-6
20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*3
105kg*3
110kg*1
重さでなく、痛みで負けてしまします。

足上げナローベンチ
50kg*8
70kg*8
70kg*6
やはり痛い!

ラットマシンプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*8

腹筋して終了。
1

スクワット-9  スクワット

12月3日(日)に高知県協会主催のパワーリフティング大会が開催されるので、出場予定です。

特に記録の目標はありませんが、定期的に大会に出場しないと、モチベーションが下がるので、刺激をもらいに行くのが目的です。

それで、今日はスクワットの試技重量を決める練習をしました。

スクワット-9
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1
165kg*1
170kg*1
175kg*1

最後の3setが、試技重量予定です。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。
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Z-1グランプリ  

10月29日(日)愛媛県西予市で開催されたZ-1 グランプリ(ZOKING GRAND PRIX)が、昨日 短時間ですが、テレビ放映されました。

109mの廊下を雑巾掛けのタイムレースです。

孫が3人(小学2年の2人と小学4年の1人)が出場し、数秒ですが3人共に映っていました。(笑)

3分程の短縮した動画です。音声が上手くとれていません。

https://www.youtube.com/watch?v=irWwz3Ejl-g
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