ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-3  スクワット

咳止め薬を飲んでいますが、咳が一向に止まらないし、声もかすれたままです。

咳し過ぎて、頭が痛いです。(;一_一)

今日は、スクワット-3
50kg*8
80kg*8
110kg*5
110kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*6*2sets

腹筋して終了
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風邪  

金曜日に左足首が痛みましたが、ほぼ痛みは無くなりましたが、風邪の方が酷くなり、練習を休んでいます。

熱があるわけではありませんが、喉が痛く、喋ると声が裏返ってしまうのと、咳が出ます。
昨晩は、咳で寝れず、今日は体がだるいです。

ただ、お酒   は、普通に飲んでいます。

退屈なので、昨日はレンタルビデオ店で、最新版のトランスフォーマー他を借りて、見ましたが、トランスフォーマーは今までのシリーズで一番退屈な内容でした。

2日間、だらだらしたので、明日は練習です。
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足上げベンチ-3  ベンチプレス

一昨日、昨日と連荘の飲み会のせいではないのですが、風邪を引いてしまいました。
熱はありませんが、喉をやられました。

そして、今朝 起きると左足首が痛い。跳んだり跳ねたりしたわけではないのですが、足首を回すと痛い。なんで?

というわけで、今日はデッドの予定でしたが、足上げベンチに変更。

足上げベンチ-3
50s*8
70kg*8
85kg*5
85kg*5
85kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*3
105kg*3
110kg*2

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*8*2sets

以上で終了
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足上げベンチ-2  ベンチプレス

忘年会シーズンですので、飲み会の合間を縫いながらの練習です。
本末転倒しています。

今日は、寒さで震えながらの足上げベンチ-2
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
82.5kg*5
82.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*3
97.5kg*3
102.5kg*3

ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*6*2sets

腹筋して終了
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スクワット-2  スクワット

今日は、朝から強風で寒さも厳しい。
特に日が暮れてから、みぞれ交じりの雨が降っています。

今日は、スクワット-2
50kg*8
80kg*8
105kg*5
105kg*5
105kg*5
115kg*5
115kg*5
135kg*3
145kg*3

レッグカール
20kg*10*4sets

腹筋して終了。 毎度の事ながら、丁度1時間でした。

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3才と小学2年の孫とのおふざけ写真です。

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