ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-1  スクワット

今日は、一日滅茶寒い日でした。

練習に行くのも、億劫になりそうです。

今日から、練習方法を5repsx5setsベースにしてみます。
軽い重量から。

スクワット-1
50kg*8
80kg*8
100kg*5
100kg*5
100kg*5
110kg*5
110kg*5
130kg*3
140kg*3

レッグカール
20s*10*3sets

脚の筋肉痛はありませんが、ベンチで両肩が痛いです。
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