ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-2  スクワット

今日は、朝から強風で寒さも厳しい。
特に日が暮れてから、みぞれ交じりの雨が降っています。

今日は、スクワット-2
50kg*8
80kg*8
105kg*5
105kg*5
105kg*5
115kg*5
115kg*5
135kg*3
145kg*3

レッグカール
20kg*10*4sets

腹筋して終了。 毎度の事ながら、丁度1時間でした。

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3才と小学2年の孫とのおふざけ写真です。

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