ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ-2  ベンチプレス

忘年会シーズンですので、飲み会の合間を縫いながらの練習です。
本末転倒しています。

今日は、寒さで震えながらの足上げベンチ-2
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
82.5kg*5
82.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*3
97.5kg*3
102.5kg*3

ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*6*2sets

腹筋して終了
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