ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ-10  ベンチプレス

今日は、かなり冷え込みました。

又、風も強いので、余計に寒さが厳しいです。

四国ですから、北海道からすれば、春みたいなものでしょうが。

ジム内室温:8℃

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、足上げベンチ-10
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
102.5kg*2
102.5kg*2
何故か、5reps出来ない。
疲れなのか、寒さなのか、中止が悪い時は、怪我をしないよう止め。

インクラインワイドベンチ
40s*10*3sets
45kg*10*2sets
50kg*8*2sets

腹筋して終了。
0

スクワット-6  スクワット

頭が正月ボケで、筋トレしても直ぐに終わりにしてしまいます。

そろそろと、気合い入れて練習しないと思いながらも、今日の寒さに負けて、スクワットだけで終了。

スクワット-6
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*5
125kg*5
125kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*3
155kg*2

今日は、これで終了。

明日は、ベンチです。
0

亡き母の一周忌  

昨日は、亡き母の一周忌でした。

天気が良く、お墓参りも寒さに震えることなくお参りできました。

そして、私の兄弟、子供、孫に親戚が久し振りに揃い、母も喜んでくれたと思います。

葬儀、49日、新盆、巳正月に一周忌と慌ただしかったですが、1年経つのは早いものです。

ところで、今日から週末まで、天気が悪く気温も下がり、寒さが厳しくなりそうです。

風邪が悪化せぬようように、気を付けなければ!



1

デッド-1  デッドリフト

今日 土曜日ですが、出勤日でした。

長ーい一日でした。

仕事を終えて、ジムへ。さすがに誰もいなく、1人で練習。
12月3日の高知パワー以来のデッドです
ほぼ一か月ぶりのデッドですので、軽い重量からスタートです。

デッド-1
50kg*6
90kg*6
110kg*5
110kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*6*2sets

今日は、これで終了。

明日は、亡き母の一周忌です。
あっという間の一年でした。
0

足付けベンチ-9  ベンチプレス

今日から仕事始め。
だらだらした正月の生活でしたので、昼過ぎに睡魔が襲ってきて苦しみました。

筋トレも今日から気合いを入れてやらないと!

足上げベンチ-9
20kg*10
50kg8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
100kg*5
100kg*5
100kg*5
105kg*5
105kg*4
110kg*2

インクラインワイドベンチ
40kg*10*3sets
45kg*10*2sets

この動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=yp7db-dhNyI

腹筋して終了。
0




AutoPage最新お知らせ