ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-9  ベンチプレス

今日から仕事始め。
だらだらした正月の生活でしたので、昼過ぎに睡魔が襲ってきて苦しみました。

筋トレも今日から気合いを入れてやらないと!

足上げベンチ-9
20kg*10
50kg8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
100kg*5
100kg*5
100kg*5
105kg*5
105kg*4
110kg*2

インクラインワイドベンチ
40kg*10*3sets
45kg*10*2sets

この動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=yp7db-dhNyI

腹筋して終了。
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