ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-1  デッドリフト

今日 土曜日ですが、出勤日でした。

長ーい一日でした。

仕事を終えて、ジムへ。さすがに誰もいなく、1人で練習。
12月3日の高知パワー以来のデッドです
ほぼ一か月ぶりのデッドですので、軽い重量からスタートです。

デッド-1
50kg*6
90kg*6
110kg*5
110kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*6*2sets

今日は、これで終了。

明日は、亡き母の一周忌です。
あっという間の一年でした。
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