ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-7  スクワット

先日の土、日曜日も寒くて、家に引きこもり筋トレは休み。

昨晩は、1回目の新年会の飲み会で、筋トレ休み。

流石に今日は筋トレしないと、スクワット-7

50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
130kg*5
130kg*5
140kg*5
140kg*5

スクワットを待っている人がいたので、これで止めというか、重過ぎたので、重量追加は出来ませんでした。

レッグカール
20kg*10*4sets

腹筋して終了。

昨年末から、プロテインを時々飲むだけでしたので、サプリをこまめに飲んでみます。

明日は、ベンチ。
0




AutoPage最新お知らせ