ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ-11  ベンチプレス

今まで冷え込みが酷かったので、今日は少しはましな気温でした。

今日は、足上げベンチ-11
左肩が少し痛み出したので、セット数を少なくやりました。
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*3
105kg*3
110kg*2
115kg 潰れ

ベンチが頭打ちになったので、暫くベンチは休み、ダンベルで肩を鍛えてみます。

インクラインワイドベンチ
40kg*10*2sets
50kg*8*3sets

トレイセップスプッシュダウン
70kg*8*4sets

腹筋して終了
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