ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
孫のマラソン大活躍  

孫達がマラソン大会で大活躍してくれるので、涙が出る程 嬉しい限りです。

先週は、愛媛県西条市のマラソン大会に、3人の孫が出場し、夫々の組で50人余りの参加者で、小4の孫娘は1位、小2の孫息子は20位、小2の孫娘は5位と活躍してくれました。

そして、今日は松山市のニンジアムタジアムで、S&B チビッコ健康マラソン大会に、先週と同じく孫3人が出場しました。

このマラソン大会の出場者は、各クラス 約200人程の参加者の大きな大会です。
2年生が1.5qで4年生が2qです。
完走だけでもと思っていましたが、期待を裏切る好成績で、驚いています。

私は、長距離は全く駄目で、誰の遺伝子を受け継いだのか、不思議です。

それで結果ですが、小4の孫娘は何と2位、小2の孫息子は26番、小2の孫娘も23番と活躍してくれました。

私も、孫達のマラソンに負けぬように、パワーリフティングを頑張らなければなりません。

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肩の練習  補助種目練習

今朝8時半前に、小6の孫息子を野球の練習に連れていったついでに、ジムで練習。

さすがに、日曜日の朝早くからは誰もおらず、1人だけ。

デッドリフト及びダンベル周りが、ゴミ等で汚れていたので、先ずは掃除機で掃除。
写真では分かり難いですが、少しでも綺麗になると気持ちもスッキリします。

掃除前

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掃除後

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今日は肩の練習
2週間程、ベンチは休みます。

ダンベルフライ
2kg*10
4kg*10
5kg*10*3sets
左肩が、ゴリゴリた鳴っています。

インクラインダンベルショルダープレス
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*10*3sets

インクラインワイドベンチ
40kg*10*5sets

腹筋して終了

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