ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ  ベンチプレス

今日もジム内温度 6℃、寒い!

2週間振りに、足上げベンチをしてみましたが、やはり左肩が痛い。

ベンチ休んで、肩の補助種目でダンベルサイドレイズが悪かったようです。

やはり、ベンチを強くするにはベンチをやるしかないかも?

足上げベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
ここらで、左肩が痛い。
90kg*3
100kg*2
指2本分、81cmラインより中にして、少しは痛みが和らいだ。
100kg*2
90kg*5
90kg*5
80kg*8
80kg*8
70kg*12
70kg*12

腹筋して終了
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