ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
四国パワー&ベンチのお知らせ  

四国パワーの開催日ですが、昨日 初めて4月22日と知りました。
もしかして、四国の皆さんも気付いていない人もいるかもしれませんので、お知らせします。

第40回四国パワーリフティング選手権大会
兼2018第73回福井しあわせ元気国体四国ブロック最終予選会
第14回四国ベンチプレス選手権大会
開催日:平成30年4月22日
時 間:8:00〜検量開始、10:00〜試技開始
大会会場:徳島市勤労者体育館
住 所 : 徳島市津田海岸町8−29

要領【申込締切日:平成30年4月12日】
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足付けベンチ-12  ベンチプレス

四国パワー大会が、4月22日(日)に開催と、今日知りました。

てっきり、6月だろうと思って、サイクルを組んでいたのですが、残り一ヶ月ですので、サイクルを組み直ししなければ、焦っています。

今日は、足付けベンチ-12
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*2
100kg*3
100kg*4
105kg*3
110kg*2
115kg*1

バーベルバックプレス
20kg*10*2sets
30kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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退職定年式  

今日、3月14日は我社の退職定年式で、とうとう私も3月20日に退職となり、定年式に出席しました。

入社して、42年間あっと言う間に過ぎ去った42年間でした。

従業員1000人余りの会社ですが、65歳の定年式を迎えたのは5人でした。

団塊世代の最後で、厳しかった造船業界で生き残った世代かもしれません。

私は、継続雇用で居残って、もう少し頑張ってみます。

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記念品の額縁です。

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スクワット-4  スクワット

今日は、気温もかなり上がり、ジム内の室温も14℃となり、練習がし易くなりました。

しかし、体調が今一つで、しんどいスクワットでした。

スクワット-4
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
145kg*4
145kg*4
145kg*4
145kg*4
155kg*2
175kg 潰れ!

というわけで、腹筋して終了。
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足付けベンチ-11  ベンチプレス

金曜日頃から、肘と肩の節々が何故か痛みだし、今朝は左鎖骨裏側がジンジンと嫌な痛み。

ベンチやろうかどうか迷いましたが、やり出すと痛みが無くなりました?

しかし、昨日のデッドで背中が筋肉痛。情けない。

足付けベンチ-11
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*3
4cmボードを置いて
105kg*2
105kg*4
105kg*5
105kg*4
105kg*4
今日は、調子悪い

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*5sets

腹筋して終了
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