ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-10  ベンチプレス

今日は、4日振りに練習。

スクワットをと思いましたが、しんどいので明日に回して、今日はベンチ。

足付けベンチ-10
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
ここから4cmボード置いて
100kg*6
100kg*6
100kg*6
100kg*6
105kg*6
110kg*5
115kg*3
120kg*2
125kg*1

バーベルバックプレス
20kg*10*2sets
30kg*8*3sets

腹筋して終了

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Ha6zMbzItQ8&feature=youtu.be
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