ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-11  ベンチプレス

金曜日頃から、肘と肩の節々が何故か痛みだし、今朝は左鎖骨裏側がジンジンと嫌な痛み。

ベンチやろうかどうか迷いましたが、やり出すと痛みが無くなりました?

しかし、昨日のデッドで背中が筋肉痛。情けない。

足付けベンチ-11
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*3
4cmボードを置いて
105kg*2
105kg*4
105kg*5
105kg*4
105kg*4
今日は、調子悪い

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*5sets

腹筋して終了
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