ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-12  ベンチプレス

四国パワー大会が、4月22日(日)に開催と、今日知りました。

てっきり、6月だろうと思って、サイクルを組んでいたのですが、残り一ヶ月ですので、サイクルを組み直ししなければ、焦っています。

今日は、足付けベンチ-12
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*2
100kg*3
100kg*4
105kg*3
110kg*2
115kg*1

バーベルバックプレス
20kg*10*2sets
30kg*10*3sets

今日は、これで終了。
0




AutoPage最新お知らせ