ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-2  デッドリフト

先週の前半は凄く暖かったのですが、後半は寒くなり、気温変化について行けず、風邪を引いてしまいました。

それと、昨日の宇和島城見学で天守閣まで600m余りの坂道と石段で、持久力の無さを痛感。
無酸素運動だけでは、体力が持たないと痛感。
脚腰に疲労困憊でした。

その最悪の状態で、どの程度 デッドが出来るか、午前中ジムで練習。

デッド-2
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*3
160kg*1
160kg*1
案の定、腰が痛く止め。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*5sets

バーベルカール
20kg*10*5ses

腹筋して終了

今、14時半ですが、腰が半端なく痛いです。情けない!
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