ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-5  スクワット

先週まで、寒かった日が続きましたが、やっと今日は春らしい天気です。
これで、本当の春になれば嬉しい限りです。

一週間前のデッドで痛めた腰痛が続き、畳や椅子に座った状態から、立ち上がるのがやっとでしたが、今日は少しましになったので、今朝少しだけスクワットをしました。

スクワット-5
50s*8
80kg*8
110kg*6
回数を減らして、重量を上げていきました。
130kg*3
130kg*3
130kg*3
140kg*2
140kg*2
150kg*2
150kg*2
これが限界です。

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150kg*2の動画です。出来るだけ、腰を落としました。

https://www.youtube.com/watch?v=ydHVSeyTuSU&feature=youtu.be

ダンベルカール
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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