デッド デッドリフト
今日は、仕事。トホホ!
超弱いデッドの強化。
先ずは、体幹強化練習 10分。
ナローデッド
50kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8
ネックビハインドプルダウン
75kg*10*5sets
プルマシン
66kg*8*5sets
腹筋して終了
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超弱いデッドの強化。
先ずは、体幹強化練習 10分。
ナローデッド
50kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8
ネックビハインドプルダウン
75kg*10*5sets
プルマシン
66kg*8*5sets
腹筋して終了

ベンチ ベンチプレス
昨日からゴールデンウイーク9連休に突入の会社もあるようです。
我社は、1,2日もですが明日の30日も出勤日で、3,4,5,6日の4連休です。
もうちょい休みが欲しいですね。
昨日は、何故か疲れが溜まり、家でゴロゴロしていました。
今朝は、ジムで練習。
流石に今日は、ずっと1人だけでした。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*8
85kg*8
100kg*1
105kg*1
110kg*1
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*10*2sets
115kg*10*2sets
125kg*8*2sets
体幹練習10分、腹筋して終了
ピンボケですが、ベンチ後の上腕囲、40pには届かず。
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我社は、1,2日もですが明日の30日も出勤日で、3,4,5,6日の4連休です。
もうちょい休みが欲しいですね。
昨日は、何故か疲れが溜まり、家でゴロゴロしていました。
今朝は、ジムで練習。
流石に今日は、ずっと1人だけでした。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*8
85kg*8
100kg*1
105kg*1
110kg*1
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*10*2sets
115kg*10*2sets
125kg*8*2sets
体幹練習10分、腹筋して終了
ピンボケですが、ベンチ後の上腕囲、40pには届かず。


世界ベンチ スクワット
南アフリカで開催中の世界ベンチで、59s級の野田選手が216kg、66s級の福田選手が250sと、共に世界記録で優勝しました。
お二人共に、怪我を克服しての快挙です。
おめでおうございます。
Open Men, 59-66 kg - World Equipped Bench Press Championships 2018
https://www.youtube.com/watch?v=5vhH_79ywEA
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お二人共に、怪我を克服しての快挙です。
おめでおうございます。
Open Men, 59-66 kg - World Equipped Bench Press Championships 2018
https://www.youtube.com/watch?v=5vhH_79ywEA

スクワット スクワット
スクワットも、軽い重量からリセット。
先日のナローデッドの疲れが今頃出てきて、又しても腰の調子が悪い。
体幹練習10分して、スクワット
50kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
レッグカール
20kg*10*4sets
カーフレイズ
110kg*15*3sets
今日は、これだけで終了。
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先日のナローデッドの疲れが今頃出てきて、又しても腰の調子が悪い。
体幹練習10分して、スクワット
50kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
レッグカール
20kg*10*4sets
カーフレイズ
110kg*15*3sets
今日は、これだけで終了。

ベンチ ベンチプレス
ベンチは、9月のジャパンクラシックマスターズまで何とか130sに挑戦出来るように、リセットして練習開始。
10分程、体幹練習。
足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8
ベンチマシン
50s*10*3sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*3sets
70kg*8
これで終了。
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10分程、体幹練習。
足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8
ベンチマシン
50s*10*3sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*3sets
70kg*8
これで終了。
