ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、マシンで軽くするつもりでしたが、先にデッドをやっている仲間から一緒にやらないかと声がかかり、3人でデッド。

途中でしたので、120sからスタート。普段は50sスタートですが!
デッド
120kg*6
140kg*3
150s*5
160kg*3
170kg*1
180kg*1

腰は、それなりにましになりました。

180sのデッド

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仲間の160kgのデッド

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もう一人の仲間の写真を撮っていませんが、今まで120sしかしたことがなかったのですが、今日は130kg*5reps、140kg*2repsと自己記録更新。
やはり、仲間と一緒にすると、モチ上がります。

マシンをちょこっとして、腹筋して終了。

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足上げベンチ  ベンチプレス

22日の四国大会まで、残り19日。

3種の練習が出来るのは、2,3回かも? 調子出ずに本番突入いなりそうです。

今日は、足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*4
100kg*5
110kg*2

足上げナローベンチ
50kg*10
70kg*10*3sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*10*4sets

今日は、これで終了。
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スクワット  スクワット

桜満開になり、暖かくもなり、筋トレで汗ばむようになりました。

その分、ビールも旨くなり、筋トレ後のビールが楽しみです。(#^.^#)

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*2
170kg*1
毎度の事ながら、重たい!

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
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定年退職祝い  

今晩は、長女と次女の家族から定年退職祝いをしてもらい、孫5人も一緒に楽しく、割烹料亭で夕食をおよばれしました。

食べ過ぎて、お腹一杯。食後の体重は、88sでした。

それと、孫のメッセージ付きでお祝いの花束のプレゼントがありました。

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これ以上素晴らしいプレゼントは、ありません。

嬉しい限りです。

しかし。明日からも引き続き契約雇用で、何時もの通り出勤です。( ^)o(^ )
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商品の値段?  

ディスカウントストア、ホームセンターやスーパーマーケットチェーン店が、多くありますが、一体どこの店が安いのか、気になる所です。

昨日、カーワックスを安いと思いホームセンターで買いました。
端数丸めての値段ですが、500円。

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今朝、ダイレックスに行って、店内の商品を見てましたら、このワックス300円でした。

購入した他の商品も、安かった。

ダイレックスのファンではありませんが、汎用品は結構安いようです。
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