ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ  ベンチプレス

22日の四国大会まで、残り19日。

3種の練習が出来るのは、2,3回かも? 調子出ずに本番突入いなりそうです。

今日は、足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*4
100kg*5
110kg*2

足上げナローベンチ
50kg*10
70kg*10*3sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*10*4sets

今日は、これで終了。
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