ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

明晩は、飲み会があるので4日連続の練習です。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*2
100kg*2
110kg*1
115kg*1
118.5kg*1 0.5kgプレート2枚付けました。
110s*2
100kg*5

最近、肩の痛みは軽減しました。しかし、何時も書いていますが、何時肩が壊れるか不安で、ある程度の重量で止めてしまいます。
もうちょっと無理してもいけるかもしれません?

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
115kg*10
120kg*8*2sets

腹筋して終了
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